GRAVITÁCIÓ ELLEN
A súlyemelés az egyetlen olimpiai sport, ahol a versenyző közvetlenül a gravitációval szemben küzd. Minden egyes kísérlet fizikai törvényeket feszegető pillanat.
1896Első olimpia
2Versenyemelés
10+Súlycsoport
Tudtad
AMIT NEM TUDTÁL
A SÚLYEMELÉSRŐL
Hat meglepő tény a világ egyik legősibb és legtechnikásabb olimpiai sportjáról.
TIZEDMÁSODPERCEK
A kapás mozgás mindössze 0,8 másodpercig tart a guggolás aljától a teljes kinyújtásig. Ez az emberi mozgás egyik leggyorsabb erőkifejtési mintája.
TELJES TEST
Egy súlyemelő verseny során a test 200 feletti izomcsoportja aktiválódik szimultán. Nincs más sport, amely ilyen komplex koordinációt igényelne.
MENTÁLIS SPORT
A kutatások szerint az elit súlyemelők koncentrációs képessége meghaladja számos más sportág versenyzőjét. A technika 70%-ban mentális folyamat.
MAGYAR HAGYOMÁNY
Magyarország az első modern olimpia óta jelen van a súlyemelésben. A magyar iskolának saját technikafejlesztési hagyománya van, amelyet máig alkalmaznak.
PRECIZITÁS
Az emeléshez szükséges szögek és pályák milliméternyi pontossággal befolyásolják az eredményt. Egy rossz könyökszög akár 10%-kal csökkentheti a teljesítményt.
Eszközök és Felszerelés
FELSZERELÉS
ÉS INVENTÁR
A súlyemeléshez szükséges felszerelések nem csupán eszközök: minden elem a teljesítmény és a biztonság maximalizálására lett tervezve.
01
OLIMPIAI RÚD
Pontosan 20 kg (férfi) vagy 15 kg (női). Szabványos hossza 220 cm, forgó tokkal a kézfej védelméért.
02
TÁRCSÁK
Gumi borítású, színkódolt tárcsák 0,25 kg-tól 25 kg-ig. Az olimpiai versenytárcsák átmérője egységesen 450 mm.
03
DOBOGÓ
4x4 méteres platform, amely elnyelő felületet biztosít a rúd ejtésekor és stabilitást az emelés alatt.
04
CSIGOLYASZÍJ
Merev, 10 cm széles bőrszíj, amely rögzíti a gerinc helyzetét a maximális terhelések alatt.
05
MAGNÉZIUM
Magnézium-karbonát por, amely felszívja a nedvességet és javítja a rúd fogását.
06
EMELŐCIPŐ
Megemelt sarokrésszel, merev talppal. A sarokmagasság 0,75–1,5 cm között változik sportáganként.
Tudás
TECHNIKA
TIPPEK
A helyes technika elsajátítása évekig tart. Útmutatóink lépésről lépésre vezetik végig mind a kezdőket, mind a haladó sportolókat.
01
KEZDŐ POZÍCIÓ
A lábak váll szélességű terpeszben, a rúd a lábak felett 2-3 cm-rel.
02
HÚZÁS FÁZISA
Egyenletes gyorsítás, hát egyenes, csípő a vállak felett marad.
03
ÁTMENET
A rúd a csípő magasságát érve robbanásszerű lökés indul.
KAPÁS TECHNIKA
Múlt és Jövő
TÖRTÉNELEM
MAGYARORSZÁGON
A magyar súlyemelés több mint egy évszázados múltra tekint vissza. Az első modern olimpiai játékoktól napjainkig Magyarország mindig meghatározó szerepet játszott a sport fejlődésében.
1896Első olimpiai részvétel
1950-es évekA magyar iskola aranykora
MaMegújuló generáció
Sport
DISZCIPLÍNÁK
ÉS ALÁGAK
A súlyemelés összetett sport, melynek megértéséhez ismernünk kell az egyes emelési formákat és szabályrendszerüket.
01
KAPÁS
SnatchA rúd egyetlen, folyamatos mozdulattal kerül a fejmagasság fölé kinyújtott karokkal. A technikailag legigényesebb versenyemelés.
02
LÖKÉS
Clean & JerkKétfázisú emelés: először a rúdat a vállra hozzák, majd egy dinamikus lökéssel fejmagasság fölé emelik.
03
EDZÉSEMELÉSEK
Training LiftsA versenyemelések komponensei önállóan is edzhetők: húzások, guggolások, szorítások a teljesítmény összetevőit fejlesztik.
04
SÚLYCSOPORTOK
Weight ClassesFérfiaknál 7, nőknél 7 súlycsoport létezik a jelenlegi olimpiai szabályozás szerint.
05
PONTSZÁMÍTÁS
ScoringA végeredményt a kapásban és a lökésben elért legjobb érvényes kísérlet összege adja meg.
Verseny
SZABÁLYOK
ÉS DISZCIPLÍNÁK
A súlyemelés versenyrendszere precízen meghatározott szabályokon alapul. Az egyértelmű szabályozás biztosítja az igazságos és biztonságos versenyzési feltételeket minden szinten.
Teljes szabályzat01
KÍSÉRLETSZÁMOK
Minden versenyző 3 kísérletet kap kapásban és 3 kísérletet lökésben.
02
ÉRVÉNYES EMELÉS
Az emelés érvényes, ha a versenyző álló pozícióban, nyújtott karokkal tartja a rudat a bíró jelzéséig.
03
IDŐLIMIT
Az emeléshez 60 másodperc áll rendelkezésre a versenyző nevének bemondása után.
04
SÚLYVÁLASZTÁS
A következő kísérlet súlyát a versenyző jelöli ki, az előző kísérletnél legalább 1 kg-mal magasabb értéket.