A lökés (angolul: Clean and Jerk) a súlyemelés másik versenyemelése, és az a mozdulat, amellyel általában a legnagyobb súly emelhető. Két jól elkülöníthető részből áll: a vállra hozásból és a fejet meghaladó lökésből.
AZ ELSŐ FÁZIS: VÁLLRA HOZÁS (CLEAN)
A vállra hozás hasonló elvek mentén történik, mint a kapás, de szélesebb fogással és más végpozícióval. A rúdnak a mellkasnál, a vállak előtt kell megállnia.
A LÖKÉS (JERK) FÁZISA
A vállról való lökéshez egy kis guggolás (dip) szükséges, amit robbanékony felegyenesedés követ. A rúd felfelé repül, miközben a versenyző egy lépéssel előre és hátra lép (split jerk) vagy guggolásba esik (squat jerk).
MIÉRT NEHEZEBB A LÖKÉS A KAPÁSNÁL
Bár a lökéssel általában nagyobb súlyt lehet emelni, technikailag komplexebb, mert két különálló mozgássorozatot kell tökéletesen összehangolni, ráadásul az első fázis után elfáradt izomzattal.