A versenyteljesítmény 40-50%-a az edzőtermi munkán kívüli tényezőkön múlik. A legjobb felkészülés holisztikus megközelítést igényel.
AZ UTOLSÓ HÉT PROTOKOLLJA
Az utolsó edzéshéten csökken az intenzitás, de nem szűnik meg teljesen. A cél az idegrendszer feltöltése és a technika frissen tartása, nem az erő növelése.
SÚLYCSÖKKENTÉS (HA SZÜKSÉGES)
Ha a versenyző enyhén felette van a kívánt kategóriának, legfeljebb 2-3%-os szándékos súlycsökkentés fogadható el vízszabályozással. Az agresszív súlycsökkentés súlyosan rontja a teljesítményt.
VERSENYNAP LOGISZTIKA
Az emelések 2-3 órával a mérlegelés után kezdődnek. Ez az idő az étkezésre, bemelegítésre és mentális felkészülésre elegendő, ha előre tervezett.
hungaryweightlifting.com