A mentális felkészülés a modern sportpszichológia egyik legfontosabb területe. A legjobb súlyemelők nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is felkészültek.
VIZUALIZÁCIÓ
Az emelés részletes mentális lejátszása javítja a végrehajtást. A vizualizáció során belső nézőpontból kell elképzelni a mozgást, nem külső szemlélőként.
LÉGZÉSTECHNIKÁK
A verseny előtti kontrollált légzés (4-7-8 technika: 4 mp belégzés, 7 mp tartás, 8 mp kilégzés) csökkenti a szorongást és fókuszálja a figyelmet.
RUTINOK KIALAKÍTÁSA
Minden sikeres sportoló egyéni előemelési rutint alakít ki, amely mindig ugyanolyan sorrendű cselekvésekből áll. Ez az automatizált rutin biztonságérzetet nyújt a magas nyomású versenyhelyzetben.
hungaryweightlifting.com